不安神経症

不安神経症という言葉を聞いたことはありますか？あまり耳なじみ巳のない言葉ですが、不安なことばかり考えてしまったり中にはそのループにはまってしまい、めまい、動機などが起こる症状です。

もしかしたら知らず知らずになっているかもしれません。ただちゃんと対策を取れば大丈夫です。

当てはまる方いらっしゃったらぜひ、これを読んで対策してください。

不安神経症の原因と症状

殘念ながら不安神経症の原因に関しては、依然として決定だとなる原因が解明されていませんが、脳内不安神経機構の異常によって起きるものだと考えられています。

不安神経症の代表的な症状としては、めまい、動悸や手足のしびれ、吐き気などですが、これらに加えて「死ぬかもしれない...」、「狂ってしまうかもしれない」、という恐怖に襲われて非常に困惑します。

不安神経症を引き起こすきっかけとなりやすい生活習慣としては、重度のストレスや過労、睡眠不足、これらに加えて風邪などの体調の悪い時がかさなった時などに発症することが多く、誘因となるともいわれています。

神経症性障害の分類と不安の対象

神経症性障害の分類と不安の対象は以下のとおりとなります。

社会不安障害

社会的状況（大勢の前で話す、初対面での会話、受験など）、もしくは生理的状況（外出先での排泄など）

パニック障害

パニック発作自体、および発作の起きた場所や状況に類似した場面

全般性不安障害

身近なこと（家庭生活や仕事など）から、自分ではどうすることもできないこと（天災や海外の戦争など）まで状況や理由は限定されない

強迫性障害

安全を確保するために誰でも行うこと（手洗い、鍵かけ、ケガなど）

不安神経症を改善するには？

不安神経症の身体的な症状としては、突発的な発作による過呼吸、目眩、嘔吐、などで、場所を選ばず突然起こります。

不安神経症を乗り切るためには、以下の方法によって自然治癒力を高め、心身ともに健康になる必要があります。

自然治癒力を高めるポイント

①身体の歪みをとる

②筋肉の緊張をほぐす

③生活習慣を改善する

④不安なことを認めてしまう

⑤意識して心と体を休ませる

⑥心配する時間を作る

⑦心配事の日記をつける

⑧ヨガや瞑想を習慣的に行う

⑨適度な運動を習慣的に行う

⑩好きな音楽や良い音楽を聴く

姿勢が悪いと身体が余計に緊張して不安が拡大！？

当然のことなんですが、体が歪んでいれば、まず正しい姿勢をとることが出来ません。そうなれば筋肉も緊張しやすくなるので、体全体が緊張状態に陥ってしまいますので、心が余計に不安な状態になってしまいます

これに悪い生活習慣加われば、不安神経症を発症するリスクは高まります。そうならないためにも、今回の動画をぜひご覧になってください。整体師の先生がなぜ不安神経症のような精神疾患について解説しているの？と、思われるかもしれませんね。

しかし、自分の手で直接患者さんの身体を触ることで、心と身体の状態をも把握できるのは、整体師や鍼灸師などのごく一部に限られています。毎日沢山の患者さんと接することで、そうした神経疾患をも改善してしまうことができるので、非常に説得力があります。

また、生活習慣を改善する上で大切なのが以下の５点となります。

生活習慣の改善ポイント

①姿勢を正す

②深呼吸を意識する

③適度な運動を心がける

④腸を温める

⑤しっかり寝る

不安神経症の人たちは呼吸が浅かった！？

不安神経症の患者さんの多くが呼吸が浅いため、体全体に酸素が行き届いていない状態なのだとか。呼吸が浅くなってしまう原因として姿勢の問題があげられます。③に関しては、１５分から２０分程度のウォーキングがいいようです。

④についてですが、腸は第二の脳といわれていまして、幸せホルモン「セロトニン」の約８割りが腸によってつくられています。ですので、腸の働きが悪くなってしまうと、必然的にセロトニンの分泌量が減ってしまうので、不安神経症の症状が悪化します。

とくに冬場は冷えやすいので、貼るカイロや腹巻き、湯たんぽなどでお腹を温める「低温火傷に注意してください）ことをおすすめします。最後の⑤はいうまでもありませんね。１～４までを習慣化すれば自然と寝付きもよくなるので、是非試してみて下さい。

不安神経症は生活習慣を見直すことによって改善することができます。

と、口でいうのは簡単なんですが、いざ生活習慣を改善しなさいといっても、慣れ親しんだことをすぐにやめることは難しいですよね。

ですので、あせらずに気長に少しずつ取り組んでみてください。