運動の雑学

皆さんは何か運動されてますか？

なかなかする暇がないというかとも結構いるかと思います。

私も休みの日には歩いたり、休憩時にスクワットをしたりとこまめに体を動かすようにしております。

本日は運動しようかなって思ってる方が運動したくなるようなネタです。

ダイエット効果

定期的に筋トレをすることで、筋肉量が増えるだけでなく、基礎代謝もアップするので痩せやすい身体になります。

睡眠のサイクル改善

長期的に運動することで、寝つきも良く深い眠りが得られます。

質の高い睡眠ができれば、毎日元気に過ごせます。

血液がきれいになる

運動すると善玉コレステロールが増え、悪玉コレステロールが減るので、血管が詰まったり固くなることを防げます。

脳が活性化する

運動することで、神経幹細胞が活性化され、細胞増殖を促進することで新生ニューロンの数を増やし、脳の働きをよくする。

健康維持

運動、栄養、社会参加の3つを意識して生活することで健康になります。

不規則な生活は寿命を縮めるので要注意です。

ストレス発散

身体を動かすことで交感神経が活性化し、ドーパミンやセロトニンの分泌が盛んになることで心の安定が得られます。

アンチエイジング効果

考えたりするよりも運動することで脳が活性化委して老化防止になる。

運動によるアンチエイジング効果は極めて高いです。

最初は少しでも良いので体を動かしてみてください。

私もタバコ休憩の時に100回のスクワットをしながら吸っています。密かに禁煙失敗していたのは内緒ね。