この眠り方疲れ取れてません

しっかり寝たのに疲れている。朝起きてもすっきりしないなんてことを経験された方、たくさんいると思います。

私もそうです。そんな時がたくさんありました。

実は子飼紹介する寝方が癖づいている方は要注意です。

なおこの眠り方を続けると

呼吸が浅く疲れやすい身体になったり

肩こり、首凝り、頭痛などの不調を患ったり

姿勢が悪く弱弱しく見えるなどの体にとっていいことはないそうです。

どんな寝方かというと

”横向きに眠る”ということです

私もやってます。ってか昨夜も横向きに寝てました。

何でダメなの？って思われる方いますよね。

横向きに眠ってしまうと6,7時間もの間、片側の方にかなりの体重がかかり続けるからです。

例えるなら6,7時間もの間、片側の肩にずーっと重い荷物をかけているような感じです。

これでは肩も首もバッキバキ、血流も悪くなります。

ではどうすれば良いかというと横向きが良くないので仰向けに眠れる時間を増やしていくことが大切です。単純ですがこれだけで、かなり改善できるそうです。

ただ腰が痛くて横向きで眠れないという方やずっと横向きだったからという方もいると思います。

腰痛の方は腰が痛いからといって横向き寝は悪循環です。

まず腰のストレッチを行ってから眠るようにしてください。

ずっと横向き寝で慣れているという方は、まずは無理のない範囲で仰向けで寝てみてください。

例えば

ベッドに入った時点で5分だけ仰向けで寝てみる

二度寝の時に仰向けで寝てみる等で仰向けで寝ることに慣れてみてください。

横向き寝の癖はあとからついたものですから、意識を仰向け寝にすることも可能です

最初は少しずつで大丈夫です。できることから始めてみてください。

私は寝付くときは横向きですが、起きると仰向けになっている結構便利な寝返りの仕方をしているようです。