大丈夫

『なにがあっても大丈夫』

大丈夫、大丈夫、 いつかはここを 抜ける日がやってくる。－よしもとばなな－

大丈夫ですよ。終わりがあれば またいつか始まりますから －タモリ－ 

大丈夫と思えば、大丈夫なんです。切り替えって大事です。思い込みって大事 －指原莉乃－ 

何も怖いものなどなかった。正直にやっていれば、必ず大丈夫だと思っていた －フジ子・ヘミング－ 

わしはバカボンのパパなのだ！この世はむずかしいのだ！わしの思うようには ならないのだ！でも、わしは大丈夫なのだ! わしは、いつでも わしなので大丈夫なのだ！これでいいのだと 言っているから大丈夫なのだ! －バカボンのパパ－ 

新しい生活、その不安ね。大丈夫よ、全然大丈夫よ。今考えても仕方ないじゃない。何かあったら その時に 考えればいいのよ。本当にそんなものよ。それで意外とうまくいくのよ。－リトルミィ－

パニックに なりそうだったら「大丈夫！大丈夫！」と言い続けましょう －斉藤一人－

「間違っても大丈夫！」

 行動しなければ現状は変わらない！ 「もうこんなのいや！」「なんでこんなことをやらなければならないの？」「いつまでこんな状況が続くの？」と現状に不満を抱いたとき、今我慢すればきっといいことがあると信じたいですよね。しかし、思っているだけでは残念ながら何も変わりません。現状を変えるためには、目的意識をしっかり持って、具体的な目標に従って行動する必要があります。思いのままに行動できれば、どんな大きな夢でも実現することができるでしょう。しかし、現実は中々そうはいきませんよね。行動を妨げる最大の原因は「間違ってはいけない」という強い思い込みです。その背景には「間違ったら怒られる」、「間違ったらと笑われる」、「間違ったらバカだと思われる」といった恐怖感があります。これらは人目を意識しすぎてることによって起こります

人目を気にしすぎると行動できなくなる！？

なぜ人目を必要以上に気にしてしまうのかというと、自分と他人を比較してしまうからです。かくいう私も以前は、人目を気にしすぎて失敗に対する恐怖感に悩まされていました。「あんたこんなこともできないの？」、「よくそれでウチで働く気になれたね」といった嫌味を職場の人に言われていたのでなおさらです。 

気がついたらゼロイチ思考に苦しめられていた？

話は突然大きく変わりますが、あなたは「ゼロイチ思考」をご存知ですか？。ゼロイチ思考とは、その名の通り、「ゼロかイチ」といった両極端な思考をいい、英語のAll or Nothig（オールオアナッシング）と同じ意味合いを持つ言葉です。人はゼロイチ思考に陥ると、より迷いが生じやすくなるので、些細なことでも強いストレスを感じるようになります。このため、何か新しいことを始めても、ちょっとつまづいたくらいで、「こんなこともできないのか」と、自己嫌悪に陥り、すぐにやめてしまいます。また、「これはきっとこうに違いない」といった具合に先読みしすぎたり、一方的に決めつけたりします。こうした強い思い込みが当たればいいのですが、外れると極端に落ち込みます。物事なんでも「白黒」で判断しようとすると、次第に何をするにもストレスになってしまいます。

完璧主義を目指さない！ 

当然対人面でも支障をきたすこととなり、他人が自分の考えに口出しするのが我慢できません。突然怒りだしたりします。人目を気にしすぎる傾向が強いと、失敗をとにかく恐れます。このため、失敗した場合のリスクについて考え過ぎてしまうのです。リスクを恐れすぎるあまり行動できなくなってしまいます。こう書くとゼロイチ思考は、特殊な人の考え方と思われるかもしれませんが、決してそうではありません。ゼロイチ思考から抜け出すには完璧主義を目指さないことです。また、次の方法も有効です。

「間違っても大丈夫」と考える！

「間違っても大丈夫。大したことはない」すると、気が楽になり、行動しやすくなったのです。「間違っても大丈夫」と考えると、誰かに許してもらえたような気になります。まず、気楽に生きるために、ここからスタートしましょう。正解する必要はありません。

「間違ってもいい」と心の中でつぶやく 

誰でも最初は分からないのですから、知らなくて当然です。間違ってもいいのです。「最初から正解する」という前提で行動しようとすると、完璧を求めてしまいます。行動できなくなります。「間違ってから、正解を知る」という順番でいいのです。これなら完璧である必要はありません。最初に間違ってもいいという前提があると、気が楽になり、行動しやすくなります。

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