キャベツ

かさましには丁度良く、お味噌汁に入れてもそのまま食べてもおいしい野菜です。

そんな優秀なキャベツですがダイエットにもピッタリな食材だってご存知でしたか？

お石のにお腹いっぱいになれて痩せられるダイエット食です。

①低カロリー

ダイエット中に一番気になるのがカロリー

でもキャベツは100gで23kCalなので、カロリーを気にせず食べられます。

そのうえ食物繊維の効果でお腹もいっぱい、満足感で心もいっぱいになれます。

②むくみ除去して痩せ見え

むくんでいると顔がパンパンになったり太って見えてしまいます。

そこでキャベツには「カリウム」という成分が入っているからむくみを解消してくれるんです。キャベツをたくさん食べたら次の日顔がスッキリしているってこともあります。

③便秘がなくなっていく

キャベツには食物繊維がたっぷり

そのおかげで便秘によく効くんです。

ダイエット中は便秘になりやすいですがキャベツはそんな救世主です。

そんな優秀なキャベツですが食べ過ぎると栄養が偏り逆にドカ食いをしてしまうきっかけになることもあります。

目安としては1日1/8くらいが適量です。

ダイエットを目的としたおすすめレシピはお味噌汁。

ご飯の最初にキャベツと暖かい汁物を飲むことでお腹が満たされた上に体も温まるし、肥満防止も出来ます。

お腹空いたらぜひキャベツを食べてみてください。