老眼対策

再開一発目がこれかいって思われるかもですが、ブログのネタを探すときに割と自分に必要な情報を自身で取り込み、シェアするというのをやっています。

ホームページを再構築するにあたっても、外注すれば経費が掛かりますので、自身で作り直しましたし、通常業務でも図面を見たりというときにもかなり目を酷使しておりますので、最近夕方ぐらいには文字がかすんで読みづらくなっています。

免許の更新の視力検査もなんとか数日前からブルーベリーを大量摂取して乗り切ってますし、最近ではハズキルーペが手放せなくなっています。

本日はそんな目を酷使している方も必見、老眼対策です。

老眼になるとどうしても動作が老けた感じになってしまいます。対象とのピントが合わないので対象を前後に動かしてピントを合わせようとすると、いかにも老眼って感じです。

そもそも老眼の原因ですが目の老化によって起こる現象です。

目の中にある毛様体筋と呼ばれる筋肉が弱くなって起こるんが老眼です。

この毛様体筋の筋肉を鍛えるエクササイズを行うことで老眼の進行を軽減できます。

①親指の爪にマークを付ける。爪に視力検査のマークみたいなのを書いても良いですし、直接書きたくない場合はセロテープに書いたものを親指の爪に貼っても良いです。

②腕を伸ばし親指突き立てた「いいね」の形のあれにして目の高さまで持って行き、徐々に自分の手前に引き寄せていきます。

そしてピントが合うギリギリのところで止めて再度腕を伸ばす。

これを繰り返し、1分程度行っていきます。

③ギリギリピントが合う状態で集中して10秒間見続けます。　これを3セット行います。

④次はピントが合うギリギリのところをキープして指を上下にに動かします。

顔を動かさないで眼を動かすイメージで上下にマーク部分を見続けます・

これを30秒。

⑤次はピントがギリギリ合うところをキープして指を左右に動かします。

上下の動きと同じで顔を動かさないで眼で親指のマークを追いましょう。

これも30秒

⑥次はピントが合うギリギリのところをキープして指を顔のまで回転させます。

これも顔を動かさず目でマークを追って右回転15秒、左回転15秒の合わせて30秒。

これを毎日行うことで、老眼の進行が遅くなります。

最近ピントが合いづらい、目がかすむという方はぜひやってください。