毎朝目覚めに空腹の状態で水を飲む８つの健康効果が凄い！優れたデトックス効果で肌トラブル、腎臓結石、肥満の予防に！

日本女性に世界中が注目している！？

今回は海外で話題となっている日本の女性が習慣的に行っている（欧米の人たちが勝手に思い込んでいる）健康方法をご紹介させていただきます。みなさん意外に思われるかもしれませんが、海外では日本の女性の人気が非常に高いんです。欧米の人たちからすると、日本の女性はいくつになっても健康的で若々しいので、美容と健康に関する何か特別な習慣があるのだろうと、日本女性の生活習慣に興味津々です。

水の体をクリーニングする効果が凄い！

Lifehacker（米国版）というインターネットメディアをご存じですか？ Lifehackerで日本女性の美と健康の秘密は朝起きて空腹の状態のまま水を沢山飲むからではないかといった、一見するとトンデモ記事のような内容の記事を報じて話題となりました。日本女性のすべてが朝一番に水を飲む習慣は無いと思いますが、空腹の状態で水を飲むことで体の中をクリーニングする働きがあります。 Lifehackerで紹介されていた、その健康効果があまりにも凄いので今回みなさまとシェアさせていただきます。　　　　　

目覚めに空腹の状態で飲む水の８つの健康効果

みなさんご存知のとおり日本人女性は、我々欧米人からみると皆スリムで健康的で可愛らしいですよね。遺伝的な要素は勿論あると思いますが、それ以上に生活習慣が彼女たちの美と健康に与える影響が大きいようです。多くの日本女性は、目覚めた直後に水を飲んでいます。このシンプルな生活習慣が与える影響は決して軽視できません。実際に様々な病気を予防・改善する効果が科学的に証明されています。日本では米国などの欧米諸国とは異なり、歩くのもままならないような肥満の人はほとんどいません。糖尿病などの生活習慣病を実際に患っている人の数も欧米とは比較にならないほど少ないです。その理由の一つとして毎朝必ず水を飲む習慣があげられます。羨ましいことに日本では水道の水がタダ同然の値段で飲めるのだそうです。

なぜ水を飲むことが重要なのか？

わたしたち人間の体の約７０％が水で出来ていますので、常に体の状態をきれいに保ちながら、体を適切に機能させるために水は必要不可欠です。

しかし、あなたが日々の暮らしの中で実際に摂取した水分の量が、あなたの体が求めている水分量に達していない場合、短期的にも長期的にも健康面で悪影響を及ぼします。もし、長期間に渡って水分不足の状態が続いてしまうと、関節リウマチ、片頭痛、狭心症、大腸炎、消化不良、高血圧、肥満、痔疾、乳がん、肺結核、腎結石、副鼻腔炎、子宮癌が発生するリスクが高まります。こうした症状を防ぐためにも、朝目覚めた直後に水を飲むことが非常に重要なんです。しかも「空腹」の状態で飲むのが大切なんです！！

水健康法のやり方について

以下の方法は、体調不要、月経障害、眼に関連する病気を治療するために行われた実績のある方法です。また、この水の飲み方を習慣的に行うと、あなたの体は短期間で健康な状態へと導かれ、１日中活力を感じます。

①朝目覚めたら、空腹の状態のまま約１６０ｍｌの水を４杯飲みます。（最初は２杯くらいから始めましょう。無理して飲む必要はまったくありません。出来る範囲内で結構です。）

②水を無事４回飲み終えたら、４５分間なにも口にしてはいけません。

③どんなに遅くても朝食を食べ始める３０分前までには、水を飲み終えておくようにしてください。また、朝食、昼食、夕食を食べたら、最低２時間は何も食べようにしてください

④もし４度にわたって１６０ｍｌの水を全部飲めなくても問題ありません。最初はグラス１杯から初めましょう。そして、２杯、３杯と水を飲む量を増やして行き、最終的に６４０ｍｌ（１６０ｍｌ×４）の水を飲めるように増やしましょう。

水の凄すぎる健康効果８選

最後にただ水を飲むだけで得られる水の凄すぎる健康効果を８つご紹介させていただきます。

①体内の毒素を排出するデトックス効果

毎朝水を飲む（上述した条件で）ことによって、あなたの腸の働きを促します。夜を迎えるころには、あなたの体内の各機能の働き修正し、体内のすべての毒素を排出します。そして、健康効果を高めるうえでカギとなるのが「空腹の状態で水を飲む」ことです。そうすることで、よりスムーズに体内の毒素が水によって洗い流され、体がよりクリーンで健康な状態になります。また、筋肉細胞や新しい血液細胞を生成する働きにも良い効果をもたらします。

②メタボ予防・改善効果

空腹時に水を飲むことによって、代謝率が何と約２４％アップします。メタボや糖尿病などの生活習慣病を理由に厳しい食事制限を行っている人にとっては非常に重要です。というのも代謝率がアップすることによって、消化機能が改善されることを意味します。より速く消化することが出来るようになると必然的にダイエット効果が高まりますので、メタボを予防・改善するうえで非常に良い効果をもたらします。また、毎朝目を覚ました直後に水を飲むことによって、結腸が浄化されるので、食事から得られる栄養を吸収しやすくなります。

③ダイエット効果を促進

繰り返しになりますが、空腹の状態で毎朝水を飲むことによって、体内にある全ての毒素がスムーズに排出され、消化機能が改善されます。また、空腹感を抑える働きも優れているので、過食による体重増加を防ぐことができます。

④胸やけやを抑える

肉や魚など加熱した食品ばかり食べていると胃の中で消化に必要な酵素が減ってしまうため消化不良が起こりやすくなります。そうすると胃酸過多の状態に陥りやすくなり、胃酸が食道に逆流してしまうことで胸焼けになります。空腹の状態で水を飲むことによって、スムーズに胃の中の状態がリセットされます。これにより、胸焼けの症状がスピーディーに改善されるので、一日のスタートを切るために必要な朝食をしっかり摂ることができます。

⑤肌トラブル予防・美肌効果

水分が不足してしまうと、当然のことながら肌ドラブル（しわやたるみなど）を引き起こしやすくなってしまいます。毎朝空腹の状態で水を飲むことによって、皮膚の血流が改善され、皮膚に潤いを与えてくれます。また、先にのべたとおり水を飲むことでデトックス効果が高まりますので、あなたの体の中にある毒素を体の外へ排出してくれるので、お肌の状態が改善されます。

⑥美髪・育毛・発毛効果

水分が不足してしまうと髪にも悪い影響を与えてしまいます。習慣的に毎朝空腹の状態で水を飲むことによって、あなたの髪に潤いを与えてくれます。それもそのはず、水は髪の毛の重さの約1/4を占めているからです。水の摂取が不十分だと、抜け毛と薄毛の量が増えてしまうので、これらをしっかり予防するためにも毎朝水を飲むべきです。空腹の状態で飲むと髪の質が飛躍的に向上するので、最高のヘアケアとして、取り入れてみてはいかがでしょうか？。

腎臓結石や膀胱感染症の予防

毎朝目が覚めてから、すぐに水を飲むことよって、腎結石や膀胱感染症を予防することができます。水がスムーズに酸を希釈することで腎結石をしっかり予防してくれます。また、先に述べたとおりデトックス効果が優れているので、体内に蔓延る毒素によって引き起こされる「膀胱感染症」から守ってくれます。

⑧免疫力アップ！

毎朝空腹の状態で水を飲むことによって、リンパの流れも短期間で飛躍的に改善されるので、自然と免疫力がアップし、様々な病気からあなたの体を守ってくれます。

出典：Lifehacker（文・joseph summersさん）

2025.01