ご存知の方いらっしゃいますか？もしご自身が自分を犠牲にしてギリギリまで頑張ってしまうというタイプでしたらこれに該当するかもです。誰かのために頑張るのはとても素晴らしいですが自己犠牲の精神が自分を苦しめてしまっては本末転倒です。

・過剰適応症候群の症状とは？

職場や学校で褒められて嫌な思いをする人はいませんよね。誰だった周囲の期待に応えたいという思いがあるからです。しかし、それが原因で周囲を気にしすぎるの問題です。

期待に応えるため、何でも完璧にこなさなければ気がすまなくなっつてしまうと心と体が悲鳴をあげても、それに耳を傾けようとしなくなり、とことん突き進んでしまいます。

これは典型的な「過剰適応症候群」の症状です。早い段階で気づくことができればいいのですが、自分で気づくのは難しいです。

これから過剰適応症候群の症状に苦しむ人が増える？

ここ数年過剰適応症候群の症状に苦しめられている人たちが増えており、今後爆発的に増えてしまう危険性があります。その理由の一つに深刻な人手不足があげられます。

今後どの業種、業態、業界でも人手不足をカバーするために、業務全体の効率化を進めることが余儀なくされるので、従業員一人一人の負担がより大きくなるためです。

そうした状況下で気をつけたいのが、仕事のやりとりのメールを週末に見ることです。これで休みの日でも心の休まるときがなくなり、次第に自宅でも仕事をするようになってしまうので、ご注意下さい。

あなたは大丈夫ですか！？

過剰適応症候群に関するまとめ

過剰適応症候群の特徴　

過剰適応症候群の症状が進んでしまうと、周囲の環境や人（特に上司などの目上の人）に対して自分を押し殺してまで「意見」や「行動」を無理に合わせようとします。

こうした背景には嫌われたくないという強い思いがあるため、周囲の人たちの気分を害した、不満などを言葉にして口に出すようなことは一切しません。

失敗に対する罪悪感が非常に強い

つまり、今いる環境の中で人から嫌われたり、見捨てられてしまうことへの恐怖から、個人的な都合を全て排除してでも極端な形で会社や組織に貢献しようとします。

万一会社や組織に不利益が生じてしまった場合の罪悪感が半端ではありません。普通の人なら気にもならないようあ小さなミスでも過剰に反応してしまいます。

過剰適応症候群の人は期待に応えようとする思いが強すぎる？

過剰適応症候群の人は明るくて人当たりの良い人が多いので、当然他の人よりも疲労やストレスが心と体に大きな負担となっているはずなのですが、まず休もうとしません。

こうしたタイプの人は周囲から当然評価されているので、頑張りすぎて心配されることよりも、「本当によく頑張ってるな」と思われてしまうことの方が多いのが問題なんです。

期待されればされるほど人の目が気にある

しかも、周囲から評価（期待）されればされるほど人の目が気になります。そうすると例えば会社にいないときでも自分のとった行動に問題がないかといったことを考えてしまうわけです。

このため、自ら２４時間誰かに監視されているような環境を作り上げてしまいます。ですので、次第に心と体が疲弊してしまうのです。

過剰適応症候群を放置すると心と体がどんどん病んでいく？

頑張れば頑張るほど苦しくなるので、自律神経のバランスが乱れて睡眠が不足となり、うつ病などの心の病を引き起こしてしまうリスクが日増しに高まります。

それでも周囲の期待に応えようとする思いがあまりにも強すぎるため、無理をしてでも頑張り続けてしまいます。こうした生き方が内臓器官に大きな負担となってしまいます。

病気になっても病院に行こうとしない

まず、ストレスからくる頭痛、胃腸炎などの病気になります。常に体のどこかしら痛むようになっても、自己犠牲の精神が災いして病院に行くどころか一切休まないので、症状がどんどん悪化してしまうのです。

こうした体の痛みをギリギリまで我慢してしまうと、例えば「がん」のような発症すると死亡するリスクが高い病気を早期発見できなくなってしまいます。つまり過剰適応症候群に陥ると心と体の健康を保つことが非常に困難になります。

過剰適応症候群から抜け出すには？

まず人に嫌われることに対する罪悪感から開放してやることです。１０人中１０人に好かれるということはありません。１０中３人以上の人から嫌われるものなんです。

あとの５人はどちらでもなく、残り２人に好かれれば十分なんだということをきちんと理解する必要があります。逆にいうと１０人中１０人に好かれる人生は辛いものです。

自分のペースを大切に

また、頑張りすぎて体を壊してしまったら、会社に貢献するどころの話ではありません。そうならないためにも、自分のペースで苦しくない程度にがんばることです。

極端に自分を追い込まないためにも、時には会社や組織の愚痴や不満を語ることを許しましょう。そうすることで徐々に過剰適応の症状が解消されることでしょう。

もし過剰適応症候群にがいとうしていると思われるかたがいらっしゃいましたら、ぜひ肩の力を抜いて、少しリラックスしてみてください。

2023.02